Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie
Consejo Experto
Concéntrate en realizar un rango completo de movimiento y controla el peso para dirigirte eficazmente a los músculos extensores.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre en pronación.
- Apoya tus antebrazos en un banco o en tus muslos, con las muñecas colgando sobre el borde.
- Levanta la barra extendiendo tus muñecas hacia arriba.
- Baja la barra lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Fuerza usando Barra. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Barra
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie?
Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie adecuado para principiantes?
Sí, Curl de Muñeca Inverso con Barra de Pie está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
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