35 ejercicios
Los mejores 35 ejercicios con barra EZ con videos y consejos
Explora ejercicios con barra EZ diseñados con un agarre angular para reducir el estrés en muñecas y codos. Cada movimiento incluye guía en video HD y consejos biomecánicos para ayudarte a trabajar los músculos de los brazos con mayor comodidad en las articulaciones y menos tensión.
Preguntas Frecuentes
¿Por qué usar una barra EZ en lugar de una barra recta?
El agarre en ángulo de la barra EZ coloca tus muñecas en una posición semi-supinada (entre completamente con las palmas hacia arriba y neutral), lo que reduce la tensión en las articulaciones de la muñeca y en los tendones del antebrazo. Esto hace que los curls y extensiones sean más cómodos, especialmente con cargas más pesadas. Si experimentas dolor en las muñecas o en el antebrazo durante los curls con barra recta, cambiar a una barra EZ generalmente soluciona el problema de inmediato.
¿La barra EZ trabaja los bíceps de manera diferente a una barra recta?
Ligeramente. El agarre semi-supinado de la barra EZ desplaza una pequeña cantidad de trabajo del bíceps braquial hacia el braquial y el braquiorradial en comparación con el agarre completamente supinado de una barra recta. Sin embargo, la diferencia en la activación muscular es menor; la principal ventaja es la comodidad articular, no un estímulo de entrenamiento fundamentalmente diferente. Usa la que te resulte más cómoda en las muñecas.
¿Cuánto pesa una barra EZ?
Las barras EZ estándar para curl pesan entre 5 y 7 kg (11-15 lb), dependiendo del fabricante. Las barras EZ olímpicas (con mangos rotativos para placas olímpicas) son más pesadas, típicamente de 10 a 12 kg (22-26 lb). Siempre pesa la barra EZ de tu gimnasio o pregunta al personal para que puedas llevar un seguimiento preciso de tus levantamientos, ya que la diferencia entre barras puede ser significativa al calcular la carga total.