Curl Predicador con Agarre Cerrado y Barra EZ
Consejos de expertos
Mantén tus brazos superiores estacionarios y concéntrate en aislar los bíceps durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco de predicador con una barra EZ sostenida a la anchura de los hombros usando un agarre cerrado.
- Coloca la parte posterior de tus brazos superiores contra el cojín del predicador.
- Levanta la barra hacia tu mentón mientras exhalas y contraes tus bíceps.
- Baja la barra lentamente de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de ejercicio
Fuerza
