Curl de Predicador de Pie con Barra EZ
Consejo Experto
Mantén tus codos estacionarios y evita usar el impulso para levantar el peso, enfocándote en aislar los bíceps.
Pasos a seguir
- Ponte detrás de un banco de predicador y agarra la barra EZ con un agarre supino.
- Apoya tus brazos superiores en el cojín, extendiendo completamente tus brazos.
- Levanta la barra hacia tus hombros, apretando tus bíceps en la parte superior.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl de Predicador de Pie con Barra EZ se enfoca principalmente en los Bíceps, con mecánica de Fuerza usando Barra EZ. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Barra EZ
Banco especial
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Predicador de Pie con Barra EZ?
Curl de Predicador de Pie con Barra EZ se enfoca principalmente en los Bíceps. Los músculos secundarios involucrados incluyen Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Predicador de Pie con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Predicador de Pie con Barra EZ adecuado para principiantes?
Curl de Predicador de Pie con Barra EZ está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
