Curl de Predicador de Pie con Barra EZ
Consejos de expertos
Mantén tus codos estacionarios y evita usar el impulso para levantar el peso, enfocándote en aislar los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte detrás de un banco de predicador y agarra la barra EZ con un agarre supino.
- Apoya tus brazos superiores en el cojín, extendiendo completamente tus brazos.
- Levanta la barra hacia tus hombros, apretando tus bíceps en la parte superior.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Barra EZ
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
