Extensión de Tríceps Acostado con Barra EZ
Consejo Experto
Mantén tus codos estacionarios y apuntando hacia el techo para aislar efectivamente los músculos tríceps.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco plano con una barra EZ sostenida sobre tu pecho, manos juntas.
- Manteniendo tus codos fijos y pegados, baja la barra hacia tu frente.
- Extiende tus brazos para levantar la barra de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Extensión de Tríceps Acostado con Barra EZ se enfoca principalmente en los Tríceps, con mecánica de Fuerza usando Barra EZ. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps Acostado con Barra EZ?
Extensión de Tríceps Acostado con Barra EZ se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps Acostado con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps Acostado con Barra EZ adecuado para principiantes?
Extensión de Tríceps Acostado con Barra EZ está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
