Elevación frontal de pie con barra EZ
Consejo Experto
Mantén tu torso inmóvil y evita usar impulso para levantar el peso; el movimiento debe ser controlado y deliberado.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra EZ frente a tus muslos con un agarre pronado.
- Levanta la barra suavemente frente a ti hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
- Haz una pausa brevemente en la parte superior, luego baja la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Elevación frontal de pie con barra EZ se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Barra EZ. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Elevación frontal de pie con barra EZ?
Elevación frontal de pie con barra EZ se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Elevación frontal de pie con barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Elevación frontal de pie con barra EZ adecuado para principiantes?
Elevación frontal de pie con barra EZ está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
