Press Anti-Gravedad con Barra EZ
Consejo Experto
Mantén tus codos debajo de la barra en todo momento para mantener una forma adecuada y reducir el riesgo de lesiones.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros sosteniendo una barra EZ a la altura de los hombros con un agarre supino.
- Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Press Anti-Gravedad con Barra EZ en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva y retroalimentación de forma impulsadas por IA — personalizadas según tu historial de entrenamiento.
Músculos Trabajados
Press Anti-Gravedad con Barra EZ se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Barra EZ. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Secundario
Bíceps20 %
Antebrazos20 %
Pectorales20 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Press Anti-Gravedad con Barra EZ?
Press Anti-Gravedad con Barra EZ se enfoca principalmente en los Hombros. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Press Anti-Gravedad con Barra EZ?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Press Anti-Gravedad con Barra EZ adecuado para principiantes?
Press Anti-Gravedad con Barra EZ está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
