Curl de Muñeca con Barra EZ de Pie
Consejo Experto
Mantén tus codos quietos y evita usar impulso para levantar el peso; concéntrate en aislar el movimiento de muñeca.
Pasos a seguir
- Ponte de pie sosteniendo una barra EZ con un agarre supino, las manos separadas al ancho de los hombros.
- Apoya tus antebrazos en un banco plano o en tus muslos, de manera que tus muñecas cuelguen sobre el borde.
- Levanta la barra hacia arriba flexionando tus muñecas y apretando tus antebrazos.
- Baja la barra con control a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Curl de Muñeca con Barra EZ de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos, con mecánica de Fuerza usando Barra EZ. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Barra EZ
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Muñeca con Barra EZ de Pie?
Curl de Muñeca con Barra EZ de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra EZ.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Muñeca con Barra EZ de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Muñeca con Barra EZ de Pie adecuado para principiantes?
Curl de Muñeca con Barra EZ de Pie está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
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