Curl de Martillo Sentado con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén una posición neutral de muñeca durante todo el ejercicio para dirigir efectivamente el músculo braquiorradial en los antebrazos junto con los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, brazos completamente extendidos y palmas hacia tu torso.
- Mantén tus brazos superiores estacionarios y levanta los pesos hacia tus hombros.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja las mancuernas a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Antebrazos50 %
Secundario
Bíceps50 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
Alternativas
