Curl martillo cruzado con mancuernas

Consejos de expertos

Mantén los codos pegados a tus costados y evita balancear las mancuernas para mantener la tensión en los bíceps y antebrazos.

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados con un agarre neutral.
Levanta una mancuerna hacia el hombro opuesto a través de tu cuerpo.
Baja la mancuerna a la posición inicial con control.
Alterna los brazos y repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Antebrazos50 %

Secundario

Bíceps50 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza