Buenos días a una pierna con barra
Consejos de expertos
Mantén una columna neutral y una ligera flexión en la rodilla que está en pie para mantener el equilibrio y proteger tu espalda baja.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una barra sobre tu espalda alta con una pierna ligeramente levantada detrás de ti.
- Dobla las caderas, inclinando tu torso hacia adelante manteniendo la espalda recta y la pierna de apoyo ligeramente flexionada.
- Baja hasta sentir estiramiento en el músculo isquiotibial de la pierna de apoyo.
- Regresa a la posición vertical extendiendo las caderas.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
