Press militar sentado con barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con soporte lumbar, sosteniendo una barra a la altura de los hombros con un agarre por encima.
2. Presiona la barra directamente hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
3. Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros de manera controlada.
4. Mantén tu core contraído y la espalda recta durante todo el ejercicio.
5. Repite las repeticiones deseadas.

Detalles

Principal

Hombros60 %

Secundario

Abs20 %

Tríceps20 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza