Sentadilla Baja con Apertura y Barra
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y el core comprometido durante todo el movimiento para mantener el equilibrio y la estabilidad.
Pasos para hacerlo
- Colócate en una posición escalonada con una barra en la espalda, sobre los hombros.
- Da un paso atrás con un pie y mantén el equilibrio en la punta de ese pie.
- Baja tus caderas hasta que tu muslo delantero esté casi paralelo al suelo, asegurándote de que tu rodilla delantera permanezca sobre el pie delantero.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial a través del talón de tu pie delantero.
- Realiza todas las repeticiones en un lado antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
