Peso Muerto Sumo con Barra y Pausa
Consejos de expertos
Mantén tu core apretado y la espalda recta. Haz una pausa en la parte inferior para asegurar un compromiso adecuado de los glúteos y evitar que el impulso ayude en el levantamiento.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
- Agarra la barra con las manos dentro de tus piernas.
- Baja las caderas, mira hacia adelante y mantén el pecho levantado.
- Levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas.
- Haz una pausa por un segundo en la parte inferior del levantamiento.
- Vuelve a la posición inicial de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
