Press de Pecho en el Suelo con Barra
Consejos de expertos
Mantén tus codos en un ángulo de 45 grados respecto a tu cuerpo para maximizar la participación del pecho y minimizar la tensión en los hombros.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
- Sujeta la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de tus hombros.
- Baja la barra hasta la mitad de tu pecho manteniendo los codos en un ángulo de 45 grados.
- Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa en la posición superior, luego baja la barra con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
