Balance de Snatch con Barra

Consejos de expertos

Utiliza este ejercicio para mejorar tu estabilidad elevada y velocidad debajo de la barra. Mantén tu núcleo firme y concéntrate en una caída suave y controlada en la posición de sentadilla.

Pasos para hacerlo

Comienza con la barra en tu espalda como si fueras a hacer una sentadilla trasera.
Flexiona ligeramente las rodillas, luego impúlsate rápidamente para generar impulso hacia arriba en la barra.
Cuando alcances la extensión completa, cae rápidamente en una profunda sentadilla elevada, presionando la barra hacia arriba mientras desciendes.
Atrapa la barra por encima con los brazos completamente extendidos y estabiliza tu posición en el fondo de la sentadilla.
Levántate derecho para completar el levantamiento.