Curl de muñeca con palmas hacia abajo y barra sobre un banco
Consejos de expertos
Enfócate en aislar el movimiento de la muñeca y evita usar tu cuerpo para levantar el peso para asegurar la máxima participación de los músculos del antebrazo.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco y descansa tus antebrazos en tus muslos o en el banco con tus muñecas colgando sobre el borde, palmas hacia abajo.
- Sujeta una barra con un agarre por encima y deja que ruede hasta las puntas de tus dedos.
- Levanta la barra lo más posible extendiendo tus muñecas, y aprieta en la parte superior.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Antebrazos100 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
Alternativas
