Press tras nuca de pie
Consejos de expertos
Realiza este ejercicio con precaución y evítalo si tienes problemas de movilidad en los hombros. Utiliza un peso más ligero para asegurar una forma adecuada y prevenir lesiones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra en la base de tu cuello con un agarre amplio.
- Levanta la barra hacia arriba y sobre tu cabeza hasta extender completamente los brazos.
- Baja la barra lentamente a la posición inicial en la base de tu cuello.
- Mantén tu núcleo comprometido y evita arquear demasiado la espalda.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
