Sentadilla a un Cuarto con Barra
Consejos de expertos
Mantén el pecho erguido y las rodillas alineadas con tus dedos para mantener una postura adecuada y evitar un estrés indebido en tus rodillas.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros, la barra descansando en la parte superior de tu espalda.
- Aprieta tu core y desciende en una sentadilla, bajando solo un cuarto de la profundidad completa de la sentadilla.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
