Curl con agarre cerrado de pie con barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre cerrado, palmas hacia arriba.
2. Manteniendo tus brazos superiores estacionarios, encoge la barra hacia tus hombros.
3. Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
4. Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza