Curl Inclinado Prono con Barra
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus brazos superiores permanezcan estacionarios y presionados contra el banco durante todo el movimiento para aislar efectivamente los bíceps.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco inclinado con el pecho firmemente contra el cojín.
- Agarra una barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) a la anchura de los hombros.
- Curl la barra hacia tus hombros manteniendo tus codos y brazos superiores quietos.
- Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Barra
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
