Press de Banca con Barra Inclinado con Pausa
Consejos de expertos
Mantén los pies firmemente plantados y empuja a través de las piernas para ayudar a estabilizar tu cuerpo durante la prensa.
Pasos para hacerlo
- Ajusta un banco inclinable a un ángulo de 30-45 grados y recuéstate con una barra por encima de ti.
- Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- Desenrosca la barra y bájala lentamente hacia tu pecho mientras inhalas.
- Haz una pausa de 1-2 segundos justo encima de tu pecho.
- Presiona la barra hacia arriba a la posición inicial mientras exhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
