Curl de concentración de pie con barra
Consejos de expertos
Mantén el codo cerca de tu cuerpo para maximizar la participación del bíceps y evitar balancear el peso.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la altura de los hombros sosteniendo una barra con un agarre supino.
- Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Levanta la barra hacia tu pecho, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
- Baja la barra con control a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Bíceps70 %
Secundario
Antebrazos30 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
