Sentadilla con Barra con Sostén de 2 Segundos
Consejos de expertos
Mantén una postura adecuada en la sentadilla con la espalda neutral y las rodillas alineadas con los dedos de los pies, y mantén la posición inferior sin rebotar.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, la barra descansando en la parte superior de la espalda.
- Agáchate doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla.
- Mantén la posición inferior durante 2 segundos.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Isquiotibiales10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
