Elevación de gemelos de pie con barra

Consejos de expertos

Presiona a través de las bolas de tus pies y evita rebotar en la parte inferior para maximizar la participación de los músculos de la pantorrilla.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una barra sobre la parte superior de tu espalda.
Levanta los talones del suelo empujando a través de las bolas de tus pies y contrayendo los músculos de la pantorrilla.
Mantén la posición superior por un momento, luego baja lentamente los talones de nuevo al suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza