Elevación de gemelos de pie en máquina
Consejos de expertos
Presiona a través de las bolas de tus pies y extiende completamente tus tobillos en la parte superior del movimiento para maximizar la participación de los músculos de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en la máquina de elevación de pantorrillas con las bolas de tus pies en la plataforma y los talones colgando.
- Coloca tus hombros bajo las almohadillas y mantente erguido.
- Empuja a través de las bolas de tus pies para levantar tus talones lo más alto posible.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente tus talones por debajo del nivel de la plataforma.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
