Elevación de gemelos sentado en máquina (con placa)
Consejos de expertos
Empuja a través de las bolas de tus pies y contrae completamente tus pantorrillas en la parte superior del movimiento. Evita rebotar y utiliza un rango completo de movimiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de elevación de pantorrillas y coloca tus rodillas bajo la almohadilla.
- Coloca las bolas de tus pies en la plataforma para pies con los talones extendidos.
- Suelta la barra de seguridad y baja tus talones flexionando los tobillos.
- Empuja a través de las bolas de tus pies para levantar los talones lo más alto posible, apretando tus pantorrillas.
- Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
