Elevación de Gemelos de Pie con Mancuernas
Consejos de expertos
Realiza el ejercicio cerca de una pared o un soporte para usar como equilibrio si es necesario, y concéntrate en un rango completo de movimiento para un desarrollo máximo de pantorrillas.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
- Empuja a través de las puntas de tus pies para levantar tu talón lo más alto posible, apretando tus pantorrillas en la parte superior.
- Baja tus talones de nuevo al suelo, estirando tus pantorrillas en la parte inferior.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
