Press de Banca con Agarre Cerrado
Consejos de expertos
Mantén los codos cerca de tu cuerpo para maximizar la participación de los tríceps y minimizar la tensión en los hombros.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con los pies apoyados en el suelo.
- Agarra la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros.
- Saca la barra y mantenla recta sobre tu pecho con los brazos completamente extendidos.
- Inhala y baja la barra lentamente hacia la parte inferior de tu pecho.
- Exhala y empuja la barra de nuevo a la posición inicial extendiendo tus brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps60 %
Secundario
Hombros20 %
Pecho20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
