Sentadilla Frontal con Barra de Seguridad
Consejos de expertos
Mantén los codos arriba y apuntando hacia adelante para mantener la barra en una posición estable y evitar que ruede. Mantén activo tu core durante todo el movimiento para proteger tu espalda baja.
Pasos para hacerlo
- Párate debajo de la barra de seguridad y colócala sobre tus hombros, cerca de tu cuello.
- Agarra las asas para estabilizar la barra y mantén los codos arriba.
- Coloca tus pies al ancho de los hombros con los dedos ligeramente hacia afuera.
- Aprieta tu core, mantén el pecho erguido y desciende flexionando las rodillas y caderas.
- Agáchate hasta que tus muslos estén al menos paralelos al suelo.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
