Encogimiento de hombros con barra
Consejos de expertos
Mantén tu núcleo comprometido y evita usar impulso para levantar la barra. Concéntrate en movimientos controlados para comprometer completamente los trapecios.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra frente a ti con un agarre por encima.
- Levanta tus hombros hacia tus orejas lo más alto posible, manteniendo tus brazos rectos.
- Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
- Baja lentamente tus hombros a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
