Press Militar con Barra y Agarre Amplio de Pie
Consejos de expertos
Usa un agarre más amplio para enfatizar la participación de los hombros, pero no vayas tan ancho que cause molestias. Mantén tu core apretado durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con un agarre amplio.
- Comienza con la barra justo encima de tu pecho.
- Aprieta tu core y exhala mientras presionas la barra hacia arriba.
- Extiende completamente los brazos en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Tríceps20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
