Tirón de Clean con Barra

Consejos de expertos

Concéntrate en la potencia explosiva de tus piernas y caderas para iniciar el movimiento, y mantén los codos altos y hacia afuera al levantar la barra.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de peso muerto con la barra cerca de tus espinillas.
Extiende explosivamente tus caderas y rodillas para levantar la barra a lo largo de tu cuerpo.
A medida que la barra llegue a tus muslos, encoge los hombros y continúa tirando con tus brazos, manteniendo la barra cerca.
Baja la barra de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
Repite el número deseado de repeticiones.