Encogimiento de hombros amplio con barra
Consejos de expertos
Evita usar el impulso para levantar el peso. En su lugar, utiliza un movimiento controlado para involucrar completamente los músculos trapecios.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta una barra con un agarre amplio, las manos más allá del ancho de los hombros.
- Deja que la barra cuelgue a la longitud de los brazos frente a ti.
- Encoge los hombros rectos hacia las orejas, apretando tus trapecios en la parte superior.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite las repeticiones deseadas.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
