Tirón alto de snatch

Consejos de expertos

Concéntrate en generar potencia desde las caderas y las piernas para iniciar el movimiento ascendente de la barra, en lugar de jalar con los brazos.

Párate con los pies separados al ancho de las caderas y agarra la barra con un amplio agarre por encima.
Flexiona las caderas y las rodillas para bajar la barra justo por encima del suelo.
Extiende explosivamente las caderas, rodillas y tobillos para jalar la barra hacia arriba.
Mantén la barra cerca de tu cuerpo y lidera con los codos para levantarla lo más alto posible.
Baja la barra a la posición inicial de manera controlada.
Repite el número deseado de repeticiones.