Sentadilla con barra y pies juntos
Consejos de expertos
Mantén tus pies más cerca que el ancho de los hombros para enfocar más intensamente los cuádriceps, y asegúrate de que tus rodillas sigan la trayectoria de tus dedos durante el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Coloca una barra en la parte superior de tu espalda y párate con los pies separados aproximadamente al ancho de las caderas.
- Baja tu cuerpo doblando las rodillas y sentándote hacia atrás en tus caderas, manteniendo el pecho erguido.
- Agáchate lo más bajo que puedas sin comprometer tu forma.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
