Push press con barra detrás de la espalda
Consejos de expertos
Contrayendo tu core y glúteos para proporcionar estabilidad y generar potencia desde la parte inferior del cuerpo al presionar la barra sobre tu cabeza.
Pasos para hacerlo
- Sostén una barra detrás de tu espalda a la altura de tus glúteos, con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Flexiona ligeramente las rodillas manteniendo el pecho erguido y el core apretado.
- Extiende explosivamente las piernas y presiona la barra sobre tu cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja la barra a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros67 %
Secundario
Abs17 %
Tríceps17 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
