Curl de concentración con agarre cerrado sentado con barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el borde de un banco con las piernas separadas y una barra en tus manos con un agarre submamario.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya tus codos contra la parte interna de tus muslos.
3. Curl la barra hacia tus hombros, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
4. Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento.
5. Baja lentamente la barra a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza