Sentadilla con barra baja
Consejos de expertos
Asegúrate de colocar la barra correctamente en la espalda y mantener un núcleo apretado para apoyar la columna durante el levantamiento.
Pasos para hacerlo
- Párate debajo de la barra y colócala sobre tus deltoides posteriores.
- Agarra la barra con un agarre amplio y crea un soporte con tus omóplatos.
- Desencaja la barra enderezando las piernas y retrocede.
- Inhala y agáchate empujando tus caderas hacia atrás y doblando las rodillas.
- Mantén tu peso en los talones y tu espalda recta.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial mientras exhalas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos30 %
Cuádriceps30 %
Isquiotibiales30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
