Buenos días sentado con barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con una barra posicionada en la parte superior de tu espalda, similar a una posición de sentadilla.
2. Mantén los pies planos en el suelo y la espalda recta.
3. Inclínate en las caderas y hacia adelante, manteniendo la espalda recta, hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
4. Contrae los glúteos e isquiotibiales para volver a la posición vertical.
5. Repite las repeticiones deseadas.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza