Zancada caminando con barra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte erguido con una barra descansando en la parte superior de tu espalda, con los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Da un paso adelante con una pierna, bajando tus caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas a un ángulo de aproximadamente 90 grados.
3. Asegúrate de que tu rodilla delantera esté directamente sobre tu tobillo, no empujada demasiado hacia afuera.
4. Empuja hacia arriba a través de tu talón delantero para volver a la posición inicial mientras das un paso adelante con la pierna opuesta.
5. Continúa alternando las piernas mientras caminas hacia adelante durante el número deseado de pasos.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza