Press de banca con agarre cerrado inverso con barra
Consejos de expertos
Enfócate en mantener tus muñecas rectas y codos cerca de tu cuerpo para maximizar la activación de tríceps.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con una barra sobre ti.
- Agarra la barra con un agarre cerrado, palmas hacia ti.
- Desenrosca la barra y mantenla recta sobre tu pecho.
- Baja la barra hacia tu pecho inferior, manteniendo los codos pegados.
- Empuja la barra hacia arriba a la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
Detalles
Principal
Tríceps50 %
Secundario
Hombros25 %
Pecho25 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
