Elevación de gemelos sentado con barra

Consejos de expertos

Enfócate en un rango completo de movimiento, yendo desde un estiramiento profundo hasta una contracción completa en la parte superior del movimiento.

Siéntate en un banco con los pies apoyados en una superficie elevada como un bloque o escalón.
Coloca la barra sobre tus muslos, cerca de tus rodillas.
Empuja a través de las puntas de tus pies para levantar tus talones lo más alto posible.
Haz una pausa en la parte superior, apretando tus músculos de la pantorrilla.
Baja lentamente tus talones por debajo del nivel del escalón para un estiramiento completo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza