Rompecráneos con Barra

Consejos de expertos

Mantén tus brazos superiores perpendiculares al suelo durante todo el ejercicio para aislar eficazmente los tríceps.

Acuéstate en un banco plano con una barra, y extiende tus brazos rectos sobre tu pecho.
Lentamente baja la barra hacia tu frente doblando los codos.
Extiende los codos para levantar la barra de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Tríceps80 %

Secundario

Hombros15 %

Pecho5 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza