Sentadilla Hack con Barra
Consejos de expertos
Mantén el pecho arriba y la espalda recta durante el ejercicio para evitar redondear la espalda, lo que puede provocar lesiones.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y la barra detrás de tus piernas.
- Flexiona las rodillas y las caderas para agacharte y agarrar la barra con un agarre por encima.
- Mantén la espalda recta y el pecho arriba mientras levantas la barra extendiendo las caderas y las rodillas hasta ponerte de pie.
- Baja la barra de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
