Power Jerk con Barra

Consejos de expertos

Impulsa a través de tus talones y utiliza la potencia de tus piernas para impulsar la barra por encima de la cabeza. Mantén tu núcleo apretado y bloqueado para mantener el equilibrio durante todo el movimiento.

Pasos para hacerlo

Comienza con la barra en la posición de rack frontal sobre tus hombros.
Flexiona ligeramente las rodillas, manteniendo tu torso erguido.
Extiende explosivamente tus piernas y empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente tus brazos.
A medida que la barra asciende, separa tus piernas en una posición de estocada para ayudar a estabilizar y atrapar el peso.
Vuelve a juntar tus pies y ponte de pie para completar el levantamiento.