Peso Muerto con Barra desde Deficiencia

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie en una plataforma elevada con los pies separados a la anchura de las caderas, la barra frente a ti.
2. Flexiona las caderas y las rodillas, y agarra la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros.
3. Mantén la espalda recta, el pecho hacia arriba y los hombros sobre la barra.
4. Impúlsate a través de tus talones para levantar la barra, extendiendo tus caderas y rodillas.
5. Ponte de pie derecho en la parte superior del movimiento, luego baja la barra de nuevo al suelo bajo control.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos100 %

Secundario

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza