Sentadilla con Salto y Barra
Consejos de expertos
Asegúrate de tener una mecánica de aterrizaje adecuada doblando las rodillas y caderas para absorber el impacto y proteger tus articulaciones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Agáchate doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Salta explosivamente desde la posición de sentadilla.
- Aterriza suavemente y baja inmediatamente a la siguiente sentadilla para repetir el movimiento.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
