Sentadilla a Una Pierna con Barra

Consejos de expertos

Mantén un núcleo fuerte y comprometido y concéntrate en el equilibrio para realizar este ejercicio de manera segura y efectiva.

Ponte de pie sosteniendo una barra sobre tus hombros y levanta un pie del suelo.
Realiza una sentadilla en la pierna que está en el suelo, manteniendo la rodilla alineada con el pie.
Baja tu cuerpo lo más que puedas manteniendo el equilibrio y la forma adecuada.
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial y repite antes de cambiar de piernas.

Principal

Cuádriceps50 %

Secundario

Glúteos30 %

Pantorrillas20 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza