Estocada con Barra por Encima de la Cabeza

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo la barra por encima de la cabeza con un agarre amplio.
2. Da un paso adelante con una pierna en un lunge, doblando ambas rodillas para bajar tu cuerpo.
3. Mantén la barra estable por encima de tu cabeza durante todo el movimiento.
4. Empuja a través del talón de tu pie delantero para volver a la posición inicial.
5. Repite con la otra pierna.
6. Continúa alternando las piernas el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos45 %

Cuádriceps45 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza